Nếu không muốn chết sớm hãy dừng ngay những việc này

Bạn hãy xem mình có đang làm những việc dưới đây không? Nếu có hãy dừng lại ngay để bảo vệ tính mạng chính bạn và gia đình.

Hút thuốc lá

Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) hàng năm có khoảng 11.000 người chết do hút thuốc lá, cứ 10 giây có 1 người chết. Từ lâu, người ta phát hiện ra chất nicotin trong thuốc lá là thành phần gây nghiện, là thủ phạm gây ung thư ở người hút thuốc như: ung thư phổi, bàng quang, tuyến tụy, thận, miệng, thực quản, thanh quản…

Thế nên cho dù với mọi lý do thì việc bỏ hút thuốc lá vẫn là điều lợi ích lớn nhất nên làm, phải làm để có được sức khỏe, trí tuệ vì chính bạn và những người thân xung quanh và cho cả xã hội, môi trường lành mạnh, bởi cuộc sống vẫn còn có rất nhiều niềm vui, đừng để thuốc lá rút ngắn tuổi thọ và cuộc đời của bạn.

Ảnh minh họa

Uống quá nhiều rượu bia

Theo nghiên cứu khoa học thì rượu bia là thủ phạm gây nên hàng trăm căn bệnh khác nhau trong đó phải kể đến là ung thư.

Sau khi uống bia rượu, quá trình chuyển hóa trong cơ thể chúng ta sẽ sinh ra chất acetaldehyde – một chất hóa học tương tự như formaldehyde (chất gây ra bệnh ung thư). Acetaldehyd còn có khả năng phá hủy DNA, kích thích sự phát triển, sản sinh ra các tế bào ác tính trên cơ thể động vật. Những người sử dụng quá nhiều rượu bia có nguy cơ ung thư gan cao gấp nhiều lần những người khác.

Sạc điện thoại trên giường ngủ

Điện thoại là vật dụng cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với đời sống con người. Tuy nhiên, nếu lạm dụng điện thoại, thậm chí đặt điện thoại trên giường ngủ, sạc điện thoại trên giường có thể khiến thiết bị nóng lên, gây cháy sang chăn đệm thậm chí nguy hiểm cho tính mạng...

Đã có rất nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra vì hành động này. Cho nên những thiết bị điện tử cần đặt ở nơi thông thoáng chứ không phải là trên giường ngủ.

Ảnh minh họa 

Ngồi nhiều  

Thói quen này làm tăng nguy phát triển bệnh tiểu đường, tim mạch và một số loại ung thư...

Theo Tạp chí Dịch tễ học (Mỹ), kết quả nghiên cứu dựa trên thông tin của 185.000 người trong 14 năm cho thấy, thời gian ngồi liên quan đến tỷ lệ tử vong, không phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất.

Cơ thể con người tiến hóa để phù hợp với hoạt động đứng và vận động nhiều. Khi bạn ngồi trên ghế, cơ thể gấp khúc, hông thắt chặt, xương sống gần như cứng lại khiến máu khó lưu thông. Điều đó có thể ảnh hưởng tới chức năng của não, tim mạch, thậm chí tăng nguy cơ đông máu. Thói quen ngồi lâu cũng khiến các enzym đốt cháy chất béo trong cơ thể giảm đáng kể.

Xem tivi quá nhiều

Các nhà khoa học Australia phát hiện mỗi giờ xem TV, bạn sẽ giảm mất 22 phút tuổi thọ, trong khi những người xem tivi trung bình 6h/ngày sống ít hơn nhóm người không xem tới 5 năm.

 Ảnh minh họa

Chơi điện thoại

Rất nhiều người tận dụng thời gian buổi tối nằm trên giường chơi điện tử trên điện thoại, xem tin tức hay nấu cháo điện thoại với bạn bè.

Việc này không những không thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn khiến bạn càng thêm mệt mỏi.

Một bài nghiên cứu đăng trên tạp chí “Dự phòng” của Trung Quốc gần đây có viết: con người chỉ cần sử dụng 20 phút tính năng của điện thoại di động sau 9 giờ tối sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến mức độ tập trung vào công việc ở ngày hôm sau.

Kết quả điều tra nghiên cứu trên 2000 người ở Anh cũng cho thấy có 50% trong số họ, sau khi lên giường mỗi tối vẫn còn lên mang ít nhất là nửa tiếng đồng hồ, từ đó đẩy lùi thời gian sinh hoạt tình dục và ngủ, giảm thời gian vợ chồng nói chuyện, chia sẻ, tình cảm vợ chồng có thể vì nguyên nhân này mà bị ảnh hưởng.

Vì vậy, sau 9 giờ tối, tốt nhất nên tắt điện thoại di động hoặc để điện thoại di động xa khi ngủ.

Nghĩ đến công việc quá nhiều

Không ít người có thói quen trước khi đi ngủ nghĩ lại những việc đã làm trong ngày, sau đó bắt đầu suy nghĩ kế hoạch làm việc hôm sau.

Thậm chí, có người còn nhắc nhở bản thân “mai có cuộc họp quan trọng, hôm nay nhất định phải ngủ đủ giấc”, kết quả cứ nghĩ ngợi về nó, cuối cùng lại khó chìm vào giấc ngủ.

Đại não của con người cũng cần nghỉ ngơi đầy đủ như vậy mới có thể chuẩn bị tốt cho công việc ngày hôm sau, một trong những yếu tốt cấu thành quan trọng là triệt để thoát ly khỏi công việc trước khi đi ngủ.

Như vậy cũng có thể giúp chúng ta thoát khỏi áp lực công việc, có tác dụnghỗ trợ cơ thể phục hồi.

Ảnh minh họa 

Lười vận động

Những người ngồi quá nhiều có nguy cơ cao mắc các bệnh về thận, tim mạch, ung thư và béo phì. Tập thể dục, vận động thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề đó và sống lâu hơn.

Nghiên cứu của Tạp chí Y học thể thao British cho thấy những người vận động nhiều hơn 150 phút/tuần sống lâu hơn những người lười vận động tới 10-13 năm.

Khi ngủ, tốt nhất không nên nghĩ đến bất cứ điều gì. Nếu muốn xem lại những việc đã làm hay vạch kế hoạch cho ngày hôm sau thì tốt nhất nên ghi lại những việc này trước 9 giờ tối, sau đó lên giường đi ngủ.

Theo Trà Mi ( Khỏe & Đẹp )