Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những thói quen tưởng chừng như “nhỏ nhặt” trong cuộc sống nhưng lại mang đến hiệu quả không ngờ trong việc giúp kéo dài tuổi thọ.

Cười nhiều hơn

Một nghiên cứu của Na Uy đã theo dõi hơn 53.000 người trong khoảng thời gian 15 năm. Và kết quả đáng kinh ngạc là những người có khiếu hài hước hay cười nhiều đã có nguy cơ tử vong thấp hơn đến 48% so với những người còn lại.

Các nhà nghiên cứu đã giải thích rằng, tiếng cười sảng khoái có thể là một hình thức vận động cơ thể  giúp hạn chế căng thẳng, giảm xơ cứng động mạch, giúp trái tim khỏe mạnh hơn.

Không những thế, tiếng cười còn giúp cải thiện lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường và giúp các tế bào NK chống lại ung thư.

Đi du lịch

Đây là điều hoàn toàn chắc chắn. Những người có xu hướng du lịch nhiều thường sống thọ hơn. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng du lịch hay trải nghiệm một kỳ nghỉ làm giảm căng thẳng, giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh cả trong lẫn ngoài và tăng cường sức khỏe cho bộ não. Những điều này sẽ tăng cơ hội sống lâu hơn và có nhiều việc vui để tận hưởng

Một nghiên cứu lớn với đối tượng là những nam giới đang có nguy cơ cao về bệnh tim cho thấy rằng, những người đi du lịch hàng năm ít có khả năng chết hơn những người không đi nghỉ dưỡng.

Để giải thích điều này, tiến sĩ Thomas cho biết các kỳ nghỉ có tác dụng giảm căng thẳng cho cơ thể, đồng thời làm tăng hormone hạnh phúc. Một người có càng ít căng thẳng thì hệ thống miễn dịch càng mạnh nên dễ dàng chống lại nhiều loại bệnh tấn công, thậm chí cả bệnh ung thư.

Ca hát

Ca hát là một cách vô cùng đơn giản và không mất xu nào để tăng cường sức khỏe lẫn tuổi thọ lâu hơn.

Một nghiên cứu ở bệnh nhân ung thư cho thấy rằng, ca hát có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch và cải thiện nhịp tim thông qua việc hít thở sâu để lấy hơi.

Đặc biệt, nếu bạn hát cùng với nhiều người khác đặc biệt là với lũ bạn thân thì hiệu quả tích cực càng được tăng lên đáng kể.

Trồng cây quanh nhà

Một nghiên cứu của Đại học Georgia cho biết rằng, các chất ô nhiễm trong không khí có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ từ ung thư đến các rối loạn thần kinh và gây ra 1,6 triệu trường hợp người chết mỗi năm. Do đó, việc trồng cây quanh nhà cũng là cách giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh tật và tăng tuổi thọ hiệu quả hơn.

Trên thực tế, cây xanh mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, bởi cây xanh có tác dụng lọc sạch mức độ ô nhiễm trong không khí, mang lại cho bạn không gian trong lành và thoáng mát hơn.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng

Đây là một thói quen rất phổ biến của người Nhật – đất nước được mệnh danh là quốc gia sống lâu nhất thế giới.

Bởi lẽ, khi bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời qua da sẽ thúc đẩy cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả hơn. Một khi cơ thể nhận được đầy đủ vitamin D sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, chống chọi lại nhiều bệnh tật. Không những thế, vitamin D còn giúp tăng cường sức khỏe xương, cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng cũng như các dấu hiệu trầm cảm.

Cũng theo các chuyên gia sức khỏe thì mỗi ngày bạn chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khoảng 15 phút là đã nhận đủ vitamin D cho cả ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhờ vậy cũng sẽ kéo dài tuổi thọ của mỗi người lâu hơn.

Ăn ớt

Một nghiên cứu cho kết quả rằng, những người ăn ớt thường có nguy cơ tử vong ít hơn 13% so với những người không ăn. Điều này là do một số lợi ích sức khỏe có trong thành phần của ớt mang lại. Trong ớt có thành phần capsaicin giúp ổn định huyết áp nên giảm thiểu nguy cơ bệnh tim, đột quỵ thậm chí cả chứng sa sút trí tuệ.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên thêm một lượng ớt vừa đủ vào bữa ăn để tạo vị cay chứ đừng quá lạm dụng cũng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người có tiền sử về dạ dậy hoặc những người dễ lên mụn nhé.

Theo phunusuckhoe