Ăn quá nhiều thịt có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, từ việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến bị bệnh tim, thậm chí là ung thư.
Đối với nhiều người, rất khó để chống lại sự cám dỗ của một miếng thịt bò ngon hoặc một cái hamburger hấp dẫn.
Bright Side đã nghiên cứu các dấu hiệu cho thấy hệ thống tiêu hóa của bạn không xử lý thịt tốt và đã đến lúc bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình. Hãy xem bạn đã gặp bao nhiêu trong số những dấu hiệu sau đây và hãy cân nhắc chuyện có nên cắt giảm lượng thịt như mình đã ăn không nhé.
9. Táo bón
Lời khuyên: Một số nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột. Cố gắng ăn thịt đỏ chỉ với số lượng vừa phải (100-200g mỗi lần, 2 lần/tuần) cùng với nhiều loại rau hoặc ngũ cốc. Cố gắng tránh ăn gan và thận của động vật, nên chuyển sang ăn hải sản hoặc thịt gà, và chọn thịt cách chế biến là luộc thay vì chiên rán.
8. Thường xuyên cảm thấy đói
Lời khuyên: Nếu bạn nhận thấy mình uôn cảm thấy đói, cố gắng ăn nhẹ với sữa chua, quả hạch, bánh quy hạt nhân thay vì bánh sandwich vào bữa trưa. Cố gắng cắt giảm lượng thịt trong vài ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
7. Có bọng dưới mắt
Lớp lót ruột có thể bị tổn thương khiến cho các hạt thịt đi qua thành ruột và đi vào máu, không bị phân hủy, và chúng được coi là những kẻ "xâm lược ngoại lai". Cơ thể bạn sẽ cố gắng tạo ra các kháng thể nhất định để loại bỏ chất lạ, và phản ứng này có thể là quầng thâm dưới mắt - một triệu chứng thường bị các chuyên gia y tế bỏ qua.
Lời khuyên: Nên cắt giảm lượng thịt tiêu thụ và nếu thấy bọng mắt không biến mất thì bạn nên đi khám sớm.
6. Huyết áp cao
Lời khuyên: Hãy cố gắng giảm lượng thịt bạn tiêu thụ, thay vào đó chuyển sang ăn rau nhiều hơn. Nếu bạn không thể cưỡng lại món thịt, hãy thử chuyển sang các loại thịt nạc và hải sản vì chúng thường có ít chất béo hơn.
5. Hơi thở hôi và mùi cơ thể
Lời khuyên: Nếu bạn tiếp tục có những vấn đề khó chịu khác liên quan đến mùi cơ thể, hãy thử dùng các enzyme tiêu hóa để giúp phá vỡ thịt để nó không tích tụ trong ruột của bạn nữa.
4. Hệ miễn dịch bị suy yếu
Cơ thể chúng ta không sản xuất ra nó, và đó là lý do tại sao chúng ta coi nó như một chất lạ, gây ra một phản ứng miễn dịch độc hại. Phản ứng này có thể gây ra nhiều vấn đề khác, trong đó bệnh ung thư là nghiêm trọng nhất.
Lời khuyên: Hãy thử ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng như hạt quinoa, các loại hạt khác, rau xanh và trái cây vì chúng cung cấp các chất chống oxy hóa thiết yếu, chất xơ và protein, giúp đảm bảo cũng cấp các vi chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Vì vậy, nếu bạn phải ăn thịt, hãy cân bằng nó với các thực phẩm lành mạnh được liệt kê ở trên như một món ăn phụ hoặc salad. Đừng quên tập thể dục và bổ sung đủ vitamin D để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
3. Mệt mỏi
Khi nó bị mắc kẹt, nó chuyển tất cả năng lượng của bạn để hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy như thể bạn đang mang một cái gì đó nặng như viên gạch trong ruột trong nhiều ngày sau khi ăn thịt.
Lời khuyên: Nếu gặp các biểu hiện này, hãy nghĩ rằng đó là thời gian để bạn chuyển đổi ăn uống từ thịt sang rau nhiều hơn.
2. Buồn nôn
Lời khuyên: Nếu chuyển sang ăn rau và các món ăn khác mà không giúp bạn hết buồn nôn hoặc vẫn bị chứng co thắt dạ dày từ 4-26 giờ sau khi ăn thì bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức.
1. Đầy hơi, chướng bụng
Lời khuyên: Thay vì ăn món bít tết, bạn có thể ăn cá hoặc gà vì các loại thịt này dễ tiêu hóa hơn rất nhiều. Trong bữa ăn luôn luôn cần có rau để dễ tiêu hóa hơn.
Theo Helino/GĐXH