Nếu bạn mắc một số sai lầm khi đi ngủ, bạn có thể mãi mãi không tỉnh dậy. Các nghiên cứu đã chỉ ra những kiểu ngủ dưới đây rất dễ gây nguy hiểm cho tính mạng, đặc biệt là trường hợp cuối cùng, nhiều người mắc phải.
1. Ngủ thiếp đi sau khi say rượu
Kiến nghị: Nếu người say rượu còn chút ý thức, nhớ chọn nằm nghiêng, đây là tư thế ngủ an toàn sau khi uống rượu. Nếu người say rượu bất tỉnh, người nhà nên làm điều này: Cởi cà vạt hoặc cúc áo của người say rượu, cố gắng đặt người bệnh nằm nghiêng, quan sát xem có biểu hiện bất thường hay không, nếu có tình huống nguy hiếm như hôn mê, ngạt thở, nên đến bệnh viện để điều trị kịp thời.
2. Khi ngủ thường xuyên ngáy
Nếu thỉnh thoảng vì uống rượu, mệt mỏi dẫn đến ngáy, âm sắc đồng đều - loại ngáy này là "ngáy đơn thuần". Nó không ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một tình huống cần chú ý, đó có thể là hội chứng ngưng thở khi ngủ, có nguy cơ nghẹt thở với biểu hiện là ngáy trong thời gian dài, âm sắc ngáy lúc cao lúc thấp, kéo dài từ hàng chục giây đến vài phút, hoặc sau khi tỉnh dậy vào ban ngày miệng khô, mệt mỏi.
Kiến nghị: Nằm nghiêng rất tốt để cải thiện tình trạng ngáy, xuất hiện hội chứng ngưng thở khi ngủ, đến bệnh viện càng sớm càng tốt.
3. Ngủ trong xe có máy lạnh
Khi bật điều hòa trong một thời gian dài, dẫn đến không khí trong và ngoài xe không thể đối lưu, đặc biệt là khi xe dừng lại, điều hòa có thể tiếp tục hoạt động, do đó khí carbon monoxide thải ra từ động cơ có thể được cuốn vào xe. Khi mọi người nghỉ ngơi và ngủ trong xe trong một thời gian dài, oxy bị tiêu thụ quá mức, và rất dễ bị ngộ độc carbon monoxide.
Nhìn thấy điều này, bạn nên hiểu rằng thủ phạm là "carbon monoxide." Bởi vì nó không màu, không vị và không mùi, sau khi hít phải người bệnh thường bất tỉnh và thậm chí khi xuất hiện một số triệu chứng nghiêm trọng cũng không biết lý do, tiếp tục ở trong môi trường có nồng độ carbon monoxide đến khi chết.
Kiến nghị: Khi lái xe nên mở cửa sổ xe, bật điều hòa trong xe cũng nên mở một chút khoảng trống ở cửa sổ. Khi dừng xe không được đóng kín mít cửa và mở điều hòa trong thời gian dài để ngủ trong xe, đặc biệt là người già, trẻ nhỏ và người có cơ thể yếu cần chú ý.
4. Thức khuya, đi ngủ quá muộn
Nghiêm túc mà nói, thức khuya đem lại rất nhiều bất lợi cho sức khỏe: tăng cân, rụng tóc, da trở nên xấu cí, gây ung thư, đột tử... Vì vậy, kiến nghị mọi người nên đi ngủ sớm. Cố gắng ban ngày ngủ khoảng một tiếng, tránh ăn nhiều dầu mỡ vào buổi tối, ăn nhiều rau, trái cây, thức ăn vào buổi tối nên chiếm 1/5 tổng lượng thức ăn cả ngày. Ngoài ra không nên uống cà phê, trà xanh, các loại đồ ngọt….
Theo Khám phá